هفت روش کاربردی برای چربی سوزی (چربی سوزی)

مواردی که خواهید خواند: کدام چربی بدن را باید سوزاند؟ ۷ روش موثر چربی سوزی چه عواملی در ذخیره چربی در بدن نقش دارند؟ هفت روش کاربردی برای چربی سوزی (چربی سوزی) بدن ما کالری و انرژی اضافی را به عنوان چربی ذخیره می‌کند تا بتواند در شرایط ضروری از این منبع انرژی استفاده کند. …

ادامه مطلب

بهترین رژیم غذایی در دوران بارداری (رژیم غذایی در دوران بارداری)

مواردی که خواهید خواند: چرا داشتن یک تغذیه سالم در طول بارداری مهم است؟ ویژگی های بهترین رژیم غذایی در طول بارداری یک رژیم غذایی سالم یعنی مصرف متعادل همه گروه‌های غذایی که به طور خلاصه به آنها می‌پردازیم: چه غذاهایی را نباید در طول بارداری مصرف کرد؟ نوشیدن آب و مایعات کافی در طول …

ادامه مطلب

منابع مهم پروتئین را بهتر بشناسید

مواردی که خواهید خواند: پروتئین چیست و در بدن ما چه نقشی دارد؟ چقدر پروتئین در روز برای بدن ما لازم است؟ کمبود پروتئین چه مشکلاتی را ایجاد می‌کند مصرف زیاد پروتئین چه عواقبی دارد؟ منابع مهم پروتئین را بهتر بشناسید چگونه پروتئین‌های گیاهی را کامل کنیم؟ رژیم‌های غذایی پر پروتئین برای چه کسانی مناسب …

ادامه مطلب

کربوهیدرات و مزایا و معایب آن برای بدن

مواردی که خواهید خواند: کربوهیدرات و مزایا و معایب آن برای بدن انواع کربوهیدرات ها و نقش آن ها در بدن انسان چقدر کربوهیدرات بخوریم؟  زیاد کربوهیدرات خوردن چه مشکلی دارد؟  کربوهیدرات خوب یا بد؟ کربوهیدرات و مزایا و معایب آن برای بدن کربوهیدرات‌ها منبع اصلی انرژی برای بدن ما هستند و در شکل‌های مختلفی …

ادامه مطلب

ارتباط اصلی کالری و کاهش وزن

مواردی که خواهید خواند: کاهش کالری شدید برای زود رسیدن به مقصد راه درستی است؟ آیا راهی بهتر از کاهش کالری و کالری شماری وجود دارد؟ ساده ترین راه‌ها برای کاهش کالری و کاهش وزن ۱- خوردن نوشیدنی‌های پرکالری را محدود کنید: ۲- به اندازه کافی آب بخورید: ۳- خوردن کربوهیدرات‌های ساده را کم کنید: …

ادامه مطلب

رژیم کالری شماری و تاثیر آن در لاغری

مواردی که خواهید خواند: اهميت کالری در كاهش وزن در رژیم کالری شماری چقدر کالری مصرف کنیم تا لاغر شویم چگونه کالری شماری کنیم؟  برای اینکه کالری دریافتی خود را کاهش دهید چند توصیه عمده می‌تواند به شما کمک کند: مشکلات کالری شماری رژيم ماكرو شماری کالری شماری بهتر است یا ماکرو شماری؟ :منابع اهميت …

ادامه مطلب

۵ توصیه برای داشتن تغذیه سالم

مواردی که خواهید خواند:  توصیه برای داشتن تغذیه سالم توصیه اول: آگاهانه غذا بخورید توصیه دوم: در خرید مواد غذایی دقت کنید. توصیه سوم: کربوهیدرات خود را درست انتخاب کنید. توصیه چهارم: بشقاب غذایی سالم داشته باشید. توصیه پنجم: در ساعت هایی از روز غذا نخورید منابع: ۵ توصیه برای داشتن تغذیه سالم شاید برای …

ادامه مطلب