بهترین نرم افزار کالری شمار برای رژیم غذایی شما

مواردی که خواهید خواند: ورود نرم افزارها به دنیای تغذیه نکات مثبت و منفی نرم افزارهای کالری شماری فواید نرم افزارهای کالری شمار بهترین نرم افزار کالری شماری چه ویژگی دارد؟ بهترین نرم افزار کالری شماری برای رژیم غذایی شما در سال‌های اخیر با همکاری متخصصان تغذیه و مهندسان حیطه کامپیوتر و نرم افزار، دنیای …

ادامه مطلب

منابع مهم پروتئین را بهتر بشناسید

مواردی که خواهید خواند: پروتئین چیست و در بدن ما چه نقشی دارد؟ چقدر پروتئین در روز برای بدن ما لازم است؟ کمبود پروتئین چه مشکلاتی را ایجاد می‌کند مصرف زیاد پروتئین چه عواقبی دارد؟ منابع مهم پروتئین را بهتر بشناسید چگونه پروتئین‌های گیاهی را کامل کنیم؟ رژیم‌های غذایی پر پروتئین برای چه کسانی مناسب …

ادامه مطلب

۷ راهکار ساده برای رسیدن به تناسب اندام

مواردی که خواهید خواند: ۱- برنامه غذایی سالمی داشته باشید ۲- آگاهانه غذا بخورید! ۳- به ورزش و فعالیت بدنی اهمیت بدهید ۴- خواب کافی بی تاثیر نیست ۵- منظم باشید و فعالیت‌های روزانه خود را یادداشت کنید ۶- به اندازه کافی آب و مایعات بنوشید ۷- استرس و اضطراب را از خود دور کنید …

 803 total views,  1 views today

ادامه مطلب

کربوهیدرات و مزایا و معایب آن برای بدن

مواردی که خواهید خواند: کربوهیدرات و مزایا و معایب آن برای بدن انواع کربوهیدرات ها و نقش آن ها در بدن انسان چقدر کربوهیدرات بخوریم؟  زیاد کربوهیدرات خوردن چه مشکلی دارد؟  کربوهیدرات خوب یا بد؟ کربوهیدرات و مزایا و معایب آن برای بدن کربوهیدرات‌ها منبع اصلی انرژی برای بدن ما هستند و در شکل‌های مختلفی …

ادامه مطلب

ماکروشماری چیست و چگونه انجام می شود؟

مواردی که خواهید خواند: فایده رژیم ماکرو شماری چیست؟ ماکرو‌شماری بهتر است  یا کالری شماری؟ چگونه ماکرو‌شماری کنیم؟ معرفی انواع منابع درشت مغذی‌ها: کربوهیدرات‌ها پروتئین ها پروتئین‌های سالم پروتئین‌های ناسالم چربی‌ها چربی‌های سالم را میتوان در مواد غذایی زیر پیدا کرد: چربی‌های ناسالم را در مواد غذایی زیر وجود دارد: ماکروشماری چیست و چگونه انجام …

ادامه مطلب

رژیم کالری شماری و تاثیر آن در لاغری

مواردی که خواهید خواند: اهميت کالری در كاهش وزن در رژیم کالری شماری چقدر کالری مصرف کنیم تا لاغر شویم چگونه کالری شماری کنیم؟  برای اینکه کالری دریافتی خود را کاهش دهید چند توصیه عمده می‌تواند به شما کمک کند: مشکلات کالری شماری رژيم ماكرو شماری کالری شماری بهتر است یا ماکرو شماری؟ :منابع اهميت …

ادامه مطلب